Тренировка с картой. Светофор.



Теоретическая упражнение по ориентированию: «Светофор»

Целью выполнения упражнения является понимание необходимости адаптировать свою скорость на дистанции. Необходимо сосредоточить внимание на области где вы можете увеличить скорость (зеленый цвет), а при выходе к КП снизить скорость (красный цвет) для ориентирования.

Тип тренировки: Концентрация, ориентировки в середине контрольного пункта, контроль скорости

Уровень: Элитной, Юниоры, средний уровень

Интенсивность: Средняя, ​​высокая

Продолжительность подготовки: Менее 5 минут

OCAD: Нет

Минимальное количество участников: 1

Бег нормальной дистанции с различной сложностью гонки. Перед стартом каждого этапа (перегона) планируйте как преодолеть этап разделив его на три различные части: зеленая для троп, где вы можете бежать при этом мало контролируя карту и местность, оранжевую для пути где вы должны быть более внимательным в ориентировании и красная часть, где вы должны быть полностью сосредоточенным на ориентировании. Бегите дистанцию ​​согласно этому плану.

Цель:
Главная цель уметь корректировать свою скорость бега в зависимости от препятствий, знать свои навыки ориентирования на местности. Главная причина ошибок, плохой контроль скорости бега.

Варианты:

Альтернативный вариант А: Два спортсмена бегут вместе — первый контролирует. Есть первый спортсмен каждый раз говорит другому когда начинается или заканчивается скоростная зона. Каждый второй или третий пункт лидер меняется.
Вариант Б: Теоретическая упражнение перед каждой дистанцией, с главной задачей — определить зоны контроля скорости. Вы изменять скорость в зависимости от цвета на карте.


Помощь: Нет необходимости
Местность:

Любая местность может быть использована, кроме городской застройки (сложно представить, как можно скрыть дороги)


Подготовка: Не нужно специальной подготовки

Примечание: После тренировки вы анализируете наиболее важные места для контроля скорости.

оригинал статьи


Примеры для тренировки.

(нажмите для открытия в отдельном окне увеличенной карты)


Время

Ulti Clocks content

Яндекс.Метрика

Участник рейтинга лучших сайтов Рейтинг@Mail.ru

Рейтинг@Mail.ru

По всем вопросам обращайтесь по email: orient-murman.ru@mail.ru

Тренировка с картой Тренировка с картой. Светофор.
Вы здесь : Тренировка с картой Тренировка с картой. Светофор.