Теоретическая упражнение по ориентированию: «Светофор» Целью выполнения упражнения является понимание необходимости адаптировать свою скорость на дистанции. Необходимо сосредоточить внимание на области где вы можете увеличить скорость (зеленый цвет), а при выходе к КП снизить скорость (красный цвет) для ориентирования. 
Тип тренировки: Концентрация, ориентировки в середине контрольного пункта, контроль скорости Уровень: Элитной, Юниоры, средний уровень Интенсивность: Средняя, высокая Продолжительность подготовки: Менее 5 минут OCAD: Нет Минимальное количество участников: 1 Бег нормальной дистанции с различной сложностью гонки. Перед стартом каждого этапа (перегона) планируйте как преодолеть этап разделив его на три различные части: зеленая для троп, где вы можете бежать при этом мало контролируя карту и местность, оранжевую для пути где вы должны быть более внимательным в ориентировании и красная часть, где вы должны быть полностью сосредоточенным на ориентировании. Бегите дистанцию согласно этому плану. | Цель: | Главная цель уметь корректировать свою скорость бега в зависимости от препятствий, знать свои навыки ориентирования на местности. Главная причина ошибок, плохой контроль скорости бега.
| | Варианты: | | Альтернативный вариант А: Два спортсмена бегут вместе — первый контролирует. Есть первый спортсмен каждый раз говорит другому когда начинается или заканчивается скоростная зона. Каждый второй или третий пункт лидер меняется.
Вариант Б: Теоретическая упражнение перед каждой дистанцией, с главной задачей — определить зоны контроля скорости. Вы изменять скорость в зависимости от цвета на карте.
| | | Помощь: | Нет необходимости | | Местность: | Любая местность может быть использована, кроме городской застройки (сложно представить, как можно скрыть дороги)
| | Подготовка: | Не нужно специальной подготовки | | | | Примечание: После тренировки вы анализируете наиболее важные места для контроля скорости. оригинал статьи
Примеры для тренировки. (нажмите для открытия в отдельном окне увеличенной карты) 
| 
